減肥藥排行榜酸奶減肥小常識減肥更有效

減肥藥排行榜酸奶減肥小常識減肥更有效

　　喝酸奶可以減肥這是很多人所熟知的，但是很多美眉並不了解如何減肥藥利用酸奶減肥才最有效。

　　酸奶減肥常識一：喝酸奶飲料並不減肥

　　酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬於牛奶的範疇；而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。喝酸奶有助減肥，而喝酸奶飲料就會取得適得其反的減肥效果。一般來說，酸奶飲料都是加入過多糖分的飲品。所以，喝酸奶飲料減肥會導致你攝入過多的熱量。

　　酸奶減肥常識二：低脂酸奶更瘦身

　　酸奶是可以幫你減肥的，但是，想要達到更好的瘦身效果，就要選擇低脂酸奶哦！脂肪攝入過量也是肥胖的一個主要原因，而低脂酸奶所含的鈣質能幫助你加快燃脂，還不會有脂肪攝入過量的情況出現，對健康減肥非常有利。

　　酸奶減肥常識三：喝酸奶減肥不能過量

　　不要以為酸奶能減肥就大喝特喝，無論是什麼食物，都要適可而止，喝得過多酸奶會導致胃酸過多，影響胃黏膜瘦身及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對於健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。專家建議，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。

　　酸奶減肥常識四：酸奶斷食法並不瘦身

　　酸奶斷食法是非常流行的減肥方法之一，但是，並不是流行就是好的。健康飲食才是減肥的王道，在熱量攝入不足的情況下，身體就會進入自我保護的模式，而攝入的熱量就會變成脂肪儲存起來，也就讓你無法瘦下來咯！

　　酸奶減肥常識五：只喝酸奶不能幫你瘦

　　酸奶的確是減肥的聖品，不僅美味，還能加快脂肪燃燒。但是，只喝酸奶減肥並不科學，不僅會讓你在恢復飲食的時候代謝下降，還會導致營養攝入不均衡，對健康和瘦身都沒有好處。因此我哇減肥網的建議您利用酸奶減脂，靈活搭配更給力，下面就給您介紹幾個酸奶與其它減肥食物搭配的食譜。

　　酸奶+紅酒，日本明星減肥秘籍
　　酸奶100g，紅酒2大勺，加入一勺蜂蜜，加入香蕉的1/4。　
　　 酸奶的乳酸菌+紅酒的抗酸化作用，可以治療便秘、防止肌膚老化、高血壓、冬季體寒、骨質疏松，還可以預防癌症。食用方法：餐前食用、一天一次。　　

　　各位ＭＭ一定知道港劇《肥田喜事》中的胡杏兒吧，據說她就是睡前半杯紅酒加酸奶瘦下來的喔！紅酒可以美容，有助於睡眠，晚上喝酸奶還可以補鈣呢！真是一舉多得吖！

　　酸奶+竹鹽減肥法

　　材料：酸奶1杯、竹鹽2g　　
　　用法：攪拌均勻，當早餐食用，一天1次。　　
　　Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便秘，還可根據個人口味搭配，如早上配竹鹽，中午配紅糖，晚上配脫脂奶粉。　　
　　這個尤其適合夏天食用，因為天氣燥熱，MM們很經常會容易上火，每天早上一杯竹鹽酸奶，既能清除宿便，而且竹鹽的清熱降火功效，給你清新舒暢的一整天。

　　酸奶+蔬菜減肥法　　
　　材料：酸奶1杯、綠葉菜1盤　　
　　用法：攪拌均勻，當晚餐食用，一天1次。　　
　　Tips：過分飢餓時不能直接喝酸奶，要先喝湯或吃些蔬萊，預防胃裡酸度過高，餐後可以喝烏龍茶或菊花茶。　　
　　換種說法大家一定熟悉，蔬菜沙拉！把自己喜歡吃的小番茄，小黃瓜，生菜，萵筍等等，全部放到沙拉盆裡，然後加上一杯酸奶，就不要再加沙拉醬啦！一份色彩鮮艷，美味清脆的晚餐就搞定啦！