科學減肥：5種香料 健康又瘦身

科學減肥：5種香料 健康又瘦身

：最新的科學減肥方法已經出爐，那就是將香精撒到瘦身自己的一日三餐上。然後坐等減肥成果即可。香料減肥的科學原理其實很簡單，主要是通過提升香味，“感覺材料促味劑”可以誘發“我已經吃飽了”這一信號，吃得少了，卻感覺更滿足。

科學減肥：5種香料減肥餐 健康又瘦身

辣椒

知名醫師中指出，辣椒素具有抑制食欲的功效。許多人誤以為辣椒能減肥是因為當食物過辣時就不容易吃得過多，但《國際肥胖期刊》的研究發現，辣椒素能促進脂肪氧化，通過活化交感神經來加速新陳代謝，幫助我們甩掉多余的肥肉。

TIPS：建議吃辣新手可以每天嘗試在中飯和晚飯兩餐吃一小口，然後喝一點牛奶或酸奶。吃青椒最為理想，它富含維生素而辣椒堿相對較少，口感好又能避免胃酸。

肉桂

《糖尿病護理》期刊研究顯示，每天只需攝入約1茶匙量的肉桂就能有效降低血糖，有助於糖水化合物以更健康的方式合成，從而形成易瘦體質。雖然肉桂益處多多，我們仍需注意控制攝取量，因有效減肥方法為肉桂中所含的香豆素在大量攝入的情況下會對肝造成損傷。

TIPS：每天向酸奶裡撒半茶匙肉桂粉，有助於燃燒脂肪，足以使你在1個月裡減輕1公斤。
黑胡椒

盡管黑胡椒隨處可見，看似平凡無奇，它可具有多種保健作用，其中就包括幫助消化及提高身體組織的營養吸收率。此外，黑胡椒中的主要成分胡椒堿在攝入後短短數小時內便可使脂肪代謝力增加8%！若是想要得到最佳減肥效果，不台南減肥妨買個胡椒研磨器，現磨的黑胡椒中所減肥藥有效含的胡椒堿最為豐富。

TIPS：在雞肉沙拉或土豆泥中加入適量黑減肥藥胡椒粉，即可幫助消化。黑胡椒雖然對減肥有幫助，但是如果貪圖美味和肉類食品相結合，比如黑椒雞扒，黑椒牛扒等，不僅不能減肥，反而讓你攝入比平時更多的熱量。

芥末

芥末是享用日式料理時必不可少的佐料，除了殺菌消毒，它同樣具有活化新陳代謝、加速體脂燃燒的功效。英國科學家近日發現，只需攝入一茶匙的熱芥末醬，幾小時後新陳代謝率就會增加20%到25%，如果你吃了頓700卡路裡的大餐，配上一茶匙芥末，就能不費吹灰之力消耗45卡路裡。

TIPS：芥末不含任何熱量，下次點三明治或吃法式西餐時，將美乃滋換成芥末醬吧。

生姜

姜的藥用價值自古至今都備受推崇，古書上曾記載，姜能“御百邪”，除了驅寒，姜還是一味有效的利尿劑，通過尿液的排出，幫助身體排出積聚的廢物與多余水分，改善浮腫現像。

姜還能阻礙人體對膽固醇的吸收，並刺激血液循環，從而促進新陳代謝。還能夠幫助女性活化和暖和身體，就算在月經期也是既能夠減肥又有益於健康的食品哦！

TIPS：泡澡前喝一杯姜茶能夠促進發汗，排毒養顏的效果加倍。